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運彩／這組合近9次交手開7次小分
文／神宗一郎（專業運彩分析師）
今天要分析推薦的NBA比賽，是台北時間19日上午7時，猶他爵士作客華盛頓巫師。台灣運彩盤開出爵士客場讓4.5分，大小分為228.5分。
▲台灣運彩NBA盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
本季爵士球風一反過往常態的轉攻為守，而且以本季到目前為止的成績來看，效果可謂相當顯著；尤其在外線的防守能力更是名列前茅；據統計，爵士平均每場只讓對手在三分線外出手不到30次、名列聯盟第二，而對手的命中率也是低於聯盟均值的35.6%、同樣也是聯盟第二低；這數據，相信最擅長外線投射的火箭與勇士最有感！因為休士頓與金州軍在面對爵士的時候，場均的三分球命中數量只有整個球季平均59.1%及72.4%；因此這兩個在西區近乎稱霸的球隊，本季與爵士的七場比賽、成績是不堪的3勝4敗；猶他軍的鐵壁防守，由此可見一斑。
而巫師的球風剛好正中爵士的下懷；根據官方資料統計，巫師在三分線外的出手比例為聯盟第8，而且數量與兩分球的投射比例相當接近；意思就是說，當巫師在進行一次半場進攻時，有一半的機會是在外線直接投射；只是很可惜，華盛頓的三分能力並不出色、場均34.7%的表現只能名列聯盟第22、明星賽後更微幅下跌到34.3%；以這樣的狀況來看，要面對爵士的來訪恐怕並不樂觀。
趨勢方面，爵士近6次造訪華盛頓僅有一場大分開出，而且若是放眼到這個對戰組合的近9次交手更有7場小分；加上美國時間周一是爵士在一周當中得分最少的的一天，相信更有可能會將比賽導入防守戰的可能性是較高的。
推薦：小分
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肩膀卡卡胸椎鈍鈍？ 鄭雲龍教一招躺著畫圓展筋骨
每日健康／林暐鈞採訪報導
「忙著工作，就是為了要給家人過上好生活。」然而每天久坐8小時，上半身整個僵硬，伴隨的是各樣腰痠背痛。脊椎保健達人鄭雲龍說，「我現在講的症狀，恐4~5樣都會出現，包含頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶及胃痛，此外還有肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩、頸椎退化等都是胸椎太過僵硬造成的後果。」他也特別教一招自測胸椎健康，及一項伸展，使長期僵硬得到放鬆。
在職場上可改找牆壁 一招測出胸椎健康
1.首先側躺，將大腿跟身體呈90度。
2.再來大腿跟小腿也呈現90度。
3.將兩手伸直、合併，而上面那隻手(右手)。
4.上手可想像成是一支沾了墨水的毛筆，在進行過程中先將上手拉長，並沿著身體畫大圈。
鄭雲龍說，「拉到側面時，會感到往外伸展的感覺」接著往後躺，將手心打開，雙手向各自兩側伸直，隨後慢慢吸氣、吐氣(進行五次共30秒的深呼吸)，深呼完後將手順勢收回，與下手合併，這樣為一次，此伸展需做兩次，第二次為換左手為上手進行畫大圈。
「這個動作對於駝背族、上班族，只要睡前做，就會愛上它。」一個集動態、靜態的伸展，是非常適合在睡前做的放鬆運動，請留給只屬於自己的安靜時候。只要在睡前花五分鐘鬆開上半身，能夠讓你忘卻上班的勞累，帶著放鬆入睡。
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封面圖片來自：
每日健康／健康世界
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