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 1分鐘護耳！耳朵瑜珈改善耳鳴重聽



【早安健康／張承宇報導】總是覺得耳朵冰冷僵硬、碰一下就會痛，甚至不時就會受耳鳴困擾？日本耳部問題專家指出，重聽、耳鳴問題可能是血液流動不良導致，只要拉著耳朵簡單點頭、搖頭，就可讓耳朵周遭血液流動恢復正常，改善重聽耳鳴等耳疾！

造成重聽耳鳴的重要原因：血液流動不良



日本瑜珈老師薄久美子表示，有不少耳鳴、重聽困擾的人有耳朵冰冷、僵硬以及觸碰疼痛的問題；相反地，沒有耳鳴、重聽困擾的人們耳垂則經常是柔軟且溫暖的，也很容易就能摺疊。薄久美子認為，這是因為耳朵的血液流動不良，讓耳朵變硬、變冷，甚至也可能因此引起重聽、耳鳴。

著有《耳は1分でよくなる！（暫譯：1分鐘讓耳朵變好）》的日本中醫學專家今野清志，至今已替超過3.5萬名患者改善重聽。在他的經驗之中，重聽的最大病因之一正是血液流動惡化、營養難以輸送到人體各組織細胞所導致。

而想要改善血液流動，薄久美子建議拉動耳朵同時點頭、搖頭，能改善耳朵周邊血液循環，將新鮮的氧氣、養分輸送到耳朵內部，同時也能帶走老廢物質，就可能幫助改善衰退的耳朵功能。

改善耳朵周邊的血液循環，就有助遠離耳鳴困擾！超簡單動作解說與示範影片就在下一頁！


改善重聽、耳鳴問題：拉住耳朵搖頭點頭改善血液循環



影片


  1. 站直並伸直背部，雙手捏住雙耳耳垂，重複吐氣5秒並抬頭或低頭、吸氣時回到原位的動作。
  2. 雙手捏住耳朵中段，吐氣5秒並向左或右轉頭、吸氣時回到原位。
  3. 捏住耳朵上段，吐氣5秒同時抬頭或低頭、吸氣時回到原位。


…




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 普荷斯3千安夜 大谷敲雙安天使完封水手


天使38歲老將普荷斯（Albert Pujols）今天4打數2安打，生涯第3000安、3001安都在水手主場出爐，日籍投打「二刀流」大谷翔平也有雙安演出，幫助天使以5：0擊敗水手。

普荷斯首局敲出飛球出局，第4局上場獲得四壞保送，5局上終於從水手先發投手李克（Mike Leake）手中敲出一壘安打，生涯3000安達陣，比賽為了幫他慶祝而因此中斷，水手也拔下一壘壘包留給他紀念。

普荷斯腳步並未暫緩，9局再度敲出一壘安打，還帶有2分打點，幫助球隊拉開比數，也一口氣超越克萊門特（Roberto Clemente）的3000安，以3001安暫居生涯安打榜第31名。

大谷翔平連續四場擔任第5棒、指定打擊，且連續兩天單場雙安，今天4打數2安打，包括一支帶有1打點的二壘安打，另有1次四壞保送，打擊率上升到3成39。

天使投手群聯手完封水手，先發投手李察茲（Garrett Richards）投6.2局被敲4安，送出8次三振、1次四壞保送，無失分拿下勝投，揮別上一戰1.2局失9分的陰影。

大谷翔平預計後天登板先發，不過球團尚未正式公布，今天大谷牛棚練投30球，身體狀況沒有問題，大谷原本預計在5月2日先發，不過因對洋基時扭傷左腳踝，登板日期因此延後。

總教練索夏（Mike Scioscia）表示，「我們會觀察他在練習後的感覺，好評估是否能在周日（當地時間）登板，他今天下午投球時感覺不錯，希望能保持，我們會看看狀況再做出決定。」

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