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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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再靠奇招奪勝 中職中信兄弟10比4屠獅
（中央社記者黃巧雯台北5日電）中華職棒中信兄弟今天再靠奇招奪勝，沿用牛棚投手楊志龍投2局，原本定位先發投手艾迪頓再接手中繼策略，加上打線發揮，終場就以10比4擊敗統一獅，本季首度2連勝。
中信兄弟在主場台中洲際棒球場舉辦「神龍再現」主題日，邀請「七月半」樂團開場表演，並擔任開球嘉賓，並由彭政閔擔任打者，成功炒熱話題，總計吸引7594名球迷進場，這也是中信本季進場人數第2多的比賽。
統一獅隊投手王玉譜先發出戰中信兄弟第3局突然出現亂流，被周思齊、彭政閔接連敲出安打，單局合計被敲3安、出現3次保送，一口氣狂失5分（4分自責分），失分全集中在第3局，僅投2.2局就退場休息，投球局數也是個人本季最短。
統一獅隊投手賴泊凱中繼2局失3分，去年中華職棒季中選秀，統一獅第5輪選中的黃竣彥5局下2出局上場，為生涯初登板，投1局被敲3安失2分，飆出3次三振，傅于剛、王鏡銘後續登板後援，未再失分。
中信兄弟本季戰績不理想，今天再靠奇招奪勝，沿用牛棚投手先上，原本定位先發投手再接手中繼策略，楊志龍投2局失1分，首局被郭阜林轟出陽春砲。
中信兄弟洋投艾迪頓中繼5局無失分，江忠城第8局登板，投0.2局失1分，張凱倫隨後登板，面對2出局、二壘有人，連續被敲出3支安打，包括蘇智傑兩分砲，沒解決任何打者就退場。
中信緊急派出「終結者」鄭凱文登板，才化解危機，單局獅隊合計追回2分，但鄭凱文9局上又被敲出3支安打掉1分，終場中信兄弟就以10比4贏球，本季首度2連勝。
中繼5局封鎖統一獅打線的艾迪頓，拿下本場勝投，並獲頒單場MVP。談到從先發改以中繼角色上場，調整方式是否與以往不同，艾迪頓表示，原則上來說沒有什麼不同，不管是先發、中繼或後援，只要教練團把球交給他，他就會全神貫注，幫球隊守下勝利。
郭阜林、蘇智傑今天雙雙敲出全壘打，皆是本季第7轟，目前暫時並列聯盟全壘打王。（編輯：陳怡璇/梁君棣）1070505
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