【情趣用品開箱】 德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-朝美穗香
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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民進黨北市長布局 選對會7日徵詢姚文智等三人
針對台北市長選戰布局，民進黨 7 日將徵詢表態參選的民進黨立委姚文智、前副總統呂秀蓮和前台南縣長蘇煥智， 10 日將徵詢北市里長、11日則是邀請黨籍北市議員座談。
根據選對會規畫， 選對會共同召集人林錫耀和陳明文明徵詢的順序是「長幼有序」，上午 10 時先拜訪呂秀蓮位於中原街的辦公室，下午1時在黨中央徵詢姚文智，結束後選對會成員再至蘇煥智的事務所請益。
選對會成員表示， 2 日的選對會中，整體討論氛圍是朝自提人選這個方向前進，會中有人主張就提名姚文智，也有人說要提名最強人選，有人認為姚文智乍聽乍看沒有政治魅力，但認真聽姚文智的政見，其實對台北有一個完整的願景。
選對會成員指出，選對會 9 日將再開會，討論這幾天徵詢的內容，預計 16 日將提出提名策略，但應該不會產生人選，提名策略先出來，人選還可以再討論。
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