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 日本抗老名醫:爬樓梯刺激回春激素,這時間最有感!



【早安健康/張承宇報導】隨著年紀漸漸增長,我們體內的生長激素分泌會不斷減少,造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少,甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老,也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議,傍晚時爬樓梯5~10分鐘,就可能有刺激生長激素分泌的效果,幫助我們對抗老化!

抗老關鍵:生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示,促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一,然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌,使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示,生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙,能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低,就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀,再加上生長激素會隨年紀增長而減少,使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示,有研究指出,實際上透過增加體內的生長激素,大約有80%以上的人活力增加、健康狀況改善;60%以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果;50%以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞,輕鬆活化雙重效果!抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣:生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌,是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的,最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為,運動時生長激素並不會立即分泌,但身體會為了修補受傷的肌肉,在運動後數小時間持續促進生長激素分泌,同時運動後帶來的疲勞感,還有助於人體進入深層睡眠狀態,而生長激素原本就是在睡眠中,尤其是深層睡眠狀態時分泌最多,透過這樣的雙重效果,可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示,想要促進生長激素分泌,除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動,爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式,能和深蹲相同,達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5~10分鐘,就可能有鍛鍊效果。





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 丈夫不蓋廁所! 妻百般煎熬訴請離婚


國際中心/綜合報導

印度「寶萊塢」近期上映電影《廁所愛情故事(Toilet: Ek Prem Katha)》,內容講述一名婦女因丈夫不願蓋廁所而分居。不料該電影事件真實上演,印度一名20歲女子就因丈夫遲遲不肯在家中蓋廁所,訴請離婚獲准。

▲丈夫不蓋廁所,妻子感覺「被虐」訴請離婚獲准。(圖/攝影者dirtyboxface, flickr CC )

此案也在近(18)日開庭審理,法官沙爾瑪(Rajendra Kumar Sharma)表示,廁所為家庭必需品,讓妻子在野外如廁是一種「恥辱」,對女性更是一種「虐待」,加上丈夫願意花錢買菸和酒,卻不願蓋廁所維護家人尊嚴,判女子與丈夫離婚成立。

此外,報導也指出,聯合國兒童基金會資料顯示,有60%印度人習慣在野外隨意大小便,不過卻有50%的女性強姦事件,發生在她們野外上廁所途中。印度總理莫迪也在2014上任後,也提供預算補助人民再家建廁所,希望在2019年達到家家戶戶有廁所。 

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