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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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莫文蔚華晨宇合譜〈半生緣〉
中國時報【報導許雅淳】
莫文蔚10日發行數位單曲〈半生緣（我們在這裡相遇）〉，她首度攜手華晨宇一同合作，由華晨宇為她量身定做譜曲。2人在大陸節目《天籟之戰》慢慢熟識，不過華晨宇在剛遇見莫文蔚時，就已迷上她的聲線，當時默默寫下一首曲，就取名叫〈莫文蔚〉，數月後莫文蔚開口邀歌，華晨宇立馬雙手奉上，靦腆說：「其實早在認識妳之前，我就已經寫好了一首Demo叫做〈莫文蔚〉，現在終於可以交給妳唱了！」讓她很感動。
莫文蔚當初在《天籟之戰》時，剛開始對這個年輕歌手了解不多，只知道他是人氣很旺的新生代，但隨著節目進行中，華晨宇一次又一次散發獨特的光芒，吸引了眾人，她說：「這小子的音樂能量無可限量。」
而她有個夢想是製作一部歌舞劇，並鎖定與華晨宇合作，藉這次合作歌曲的契機，她也親口邀他一起「圓夢」。此外，她今年邁入歌壇第25年，正緊鑼密鼓籌備最新巡演「絕色莫文蔚25週年世界巡迴演唱會」，首場6月23日將在上海虹口體育場登場。
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