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HBL／終結對戰普門7連敗 南山明與永仁爭后
從104學年度起從沒贏過普門中學，今(16)天107學年度HBL 4強賽南山高中在主控楊秀琴無預警受傷缺陣的情況下，「跌破大家眼鏡」以77:59大勝，粉碎普門三連霸夢，賽後總教練李陸臻大嘆，「危機就是轉機。」
去年南山不敵普門收下亞軍，苦吞對戰7連敗，今年原本禁區有U18大放異彩的陳昱潔坐鎮，但八強前左膝前側副韌帶、半月軟骨等舊傷再次困擾她，導致南山8強打得跌跌撞撞，4強前夕再傳噩耗，楊秀琴後十字韌帶斷裂，戰力大損。
「聽到楊秀琴受傷，我哭了一天。」李陸臻表示，「但想想關關難過關關過，要為了她的份一起努力。」好在今天高二後衛李盈潔跳出來，和姐姐李吟娸聯手主導節奏，陳昱潔帶傷出戰攻下全場最高19分，高三陳靳豫萱挹注16分。
▲HBL四強賽南山高中擊敗普門高中晉級冠軍戰。（圖／記者葉政勳攝 , 2019.03.16）
稍早永仁高中擊敗北一女中，取得冠軍戰門票，明天女子組將由永仁對決南山。李陸臻透露將會鎖定「永人三巨頭」吳瑋茹、林佳蓉、鄭慧慈，「今天都打過了，明天放開來打。」
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《保健》養成良好生活型態 保骨本防骨鬆
世界骨質疏鬆基金會指出，全球約有2億婦女患骨質疏鬆症，女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。
而依據國民健康署2009年國民健康訪問調查顯示，國人自述且經醫師診斷有骨質疏鬆的比率隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，以101年12月之內政部人口統計資料估算國內50歲以上民眾，約有95.6萬名婦女正遭受骨質疏鬆威脅。
臺北榮總婦女醫學部醫師洪煥程指出，人類骨質密度達到高峰期約是25~30歲；40歲後，無論男女，骨質密度將逐漸走下坡，平均每年下降1.2％，女性在更年期後5~10年，每年骨質的流失約2~3％，在一生中，骨質的流失可高達45~50％。
當骨質疏鬆時，造成中老年婦女潛在的危險，跌倒意外常造成骨折，需耗費大量的醫療支出，目前骨質疏鬆的檢測方式，採世界衛生組織認定的雙能量X光吸光測定儀(DEXA)，檢測脊椎及髖骨，當測得的骨礦物質密度低於年青人標準值的2.5個標準差時（T值小於等於-2.5）），即可診斷為骨質疏鬆症。
洪煥程提醒，像是過早停經的女性、家族史、抽煙喝酒、活動量不足、節食及體重過輕者、及慢性疾病（類風濕性關節炎、甲狀腺或副甲狀腺亢進、糖尿病、洗腎病患等）都屬於骨質疏鬆的危險因子，早期骨鬆是沒有症狀的，當有症狀常常是骨鬆嚴重造成壓迫性骨折而擠壓神經根，造成嚴重背痛及駝背。
提醒民眾可適當的肌耐力運動、高鈣飲食（牛奶、穀類、乳酪）、避免酗酒及抽煙或喝大量茶及咖啡、補充鈣片及維他命D3等，有助預防骨質疏鬆。
洪煥程醫師強調，預防勝於治療，想要維持良好的骨健康，年輕時期就應養成良好的生活型態（避免菸、酒和過量咖啡）、均衡的營養和規律的運動，建議每日鈣攝取量（飲食加鈣片）1,000～1,500毫克，每日維生素D攝取量800IU，已經開始使用骨鬆藥物者也需要維持足夠的鈣及維生素D攝取。
（記者戎宿安）
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