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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 陳偉殷首局遭「背靠背開轟」 生涯首遇紅人吞敗

相隔一年多，陳偉殷重回先發的2018球季初登板，用精采勝投畫下句點。今日他在客場先發，出戰目前戰績全大聯盟墊底的辛辛那提紅人隊，對方則派出羅曼諾（Sal Romano）先發，開季至今成績1勝3敗、防禦率4.65。

馬林魚先發

（1）Derek Dietrich 左外野
（2）J.T.Realmuto 捕手
（3）Starlin Castro 二壘
（4）Justin Bour 一壘
（5）Brian Anderson 右外野
（6）Martín Prado 三壘
（7）Miguel Rojas 游擊
（8）Lewis Brinson 中外野
（9）陳偉殷 投手

紅人先發

（1）José Peraza 游擊
（2）Alex Blandino 二壘
（3）Joey Votto 一壘
（4）Eugenio Suárez 三壘
（5）Adam Duvall 左外野
（6）Scott Schebler 右外野
（7）Tucker Barnhart 捕手
（8）Sal Romano 投手
（9）Billy Hamilton 中外野

第九局

九局上，一人出局後，Brian Anderson敲出中外野一壘安打，但Martín Prado擊出雙殺打，馬林魚沒能反攻，終場以1：4敗給紅人，陳偉殷吞下敗投。

第六局

六局上，Derek Dietrich上來遭觸身保送，J.T.Realmuto補上一支強勁穿越安打，馬林魚攻佔一三壘，Starlin Castro右外野高飛球遭接殺，紅人換投Wandy Peralta，但一上來就連丟四壞球，保送Justin Bour，紅人再換投David Hernandez，馬林魚未能把握滿壘攻勢，接連兩棒擊出外野高飛球遭接殺，無法縮小落後差距。

第五局

五局上，兩人出局後，Lewis Brinson敲出中外野陽春砲，幫助馬林魚破蛋，暫時1：4落後。

第四局

四局下，陳偉殷狀況回穩，只用10球讓紅人三上三下，但因前幾局用球數過多，在四局結束後換投Merandy Gonzalez。總計今日陳偉殷主投四局，用球數82，被敲5支安打（包括2發全壘打）、4次四壞保送，失4分都是自責分。

第三局

三局下，陳偉殷開局被Joey Votto敲出中外野深遠二壘安打，又四壞保送Eugenio Suárez，雖然接下來兩名打者都以高飛球接殺出局，但面對Tucker Barnhart，陳偉殷再送出四壞保送，讓紅人形成滿壘攻勢。但陳偉殷穩住陣腳，讓Sal Romano擊出內野滾地球，在一壘前刺殺出局。

第二局

二局下，陳偉殷三振掉Sal Romano後，四壞保送了Billy Hamilton，José Peraza再補上一壘安打，紅人攻佔一二壘，但下棒Alex Blandino擊出雙殺打，化解失分危機。

第一局

一局下，陳偉殷隨即遇到亂流，先被José Peraza敲了深遠二壘安打，又四壞保送Alex Blandino，雖然隨即三振掉Joey Votto，但被Eugenio Suárez扛出三分砲，Adam Duvall再送上背靠背陽春砲，紅人取得4：0領先。

（民視新聞網報導）

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