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 民進黨「從安寧病房到出院」？黃創夏一句話點評韓流


被各界視為是 2020 總統大選「前哨戰」的 316 立委補選，結果在昨（16）日晚間出爐，國民黨僅保住彰化 1 席，民進黨則贏得新北、台南 2 席。如此結果各方解讀不同，有人認為這是「韓流退燒」，也有人認為民進黨贏的驚險、國民黨並不算真的輸了。對此，資深媒體人黃創夏表示，民進黨從「安寧病房」一路到「普通病房」，終於在這次立委補選後可以「出院」了！不過他仍感嘆表示，「謙卑丶謙卑再謙卑」不是口號，是民進黨應該定期服用的「慢性處方籤」！




立委補選結果出爐後，黃創夏昨天晚間在臉書 PO 文表示：「1124，民進黨掙扎求生，好不容易從『安寧病房』轉到『加護病房』；再靠習近平講話當『強心針』終於轉到『普通病房』。立委補選後，可以『出院』了......但別忘了，隨時可能要『回診』！『謙卑丶謙卑再謙卑』不是口號，是定期要服用的『慢性處方籤』！」


▲（圖／翻攝自黃創夏臉書）

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 早中晚運動大不同！美腿排毒增代謝，1周瘦全身



【早安健康／張承宇報導】「明天再開始減肥！」、「難得休假放縱一下！」明明知道自己不該再偷懶，卻老是推給明天，非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老師森和世教您在一周內瘦全身，還能讓肌肉更緊實！

森和世表示，這些動作非常簡單，而且每個動作都不太花時間，所以很容易就能夠堅持做下去，只要分別在早、午、晚三個時間點確實地進行這三個動作，一周就能明顯感受到效果！

早上瘦身運動：這樣做，促進代謝



  1. 坐在瑜伽墊或軟墊上，膝蓋彎曲，手指向前伸，放在距離臀部約15公分的地方。
  2. 手撐地，臀部離開地面，膝蓋和大腿成90度，讓大腿和身體成一直線，此時要注意小腿要和地面垂直，腳後跟和膝蓋成一直線；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直線。
  3. 右腳前伸，此時要注意不要讓屁股高度降低，保持右腳離地約1公分的狀態。
  4. 把伸直的右腳尖朝著正上方伸直。小提示：左腳向地面壓緊的話，會讓右腳伸直的動作更容易。然後慢慢把腳放下，讓腳回到離地1公分的狀態，再重複把腳伸向正上方的動作，請將這個動作做確實，右腳做8次以後再換左腳做8次。


中午消水腫、晚上排毒，下一頁教您繼續做瘦身運動！


中午瘦身運動：消水腫、讓雙腿曲線更美



  1. 站直，雙腳與肩同寬，縮腹，腳後跟和後腦伸直成一直線。
  2. 重心放在左腳，用雙手抬起右腿並保持平衡，注意不要讓臀部偏離原本的位置。小提示：讓重心透過腹部到腳後跟支撐地面，再將頭部向正上方打直，會較容易保持平衡。
  3. 再將右腳向前伸直，和左腳成90度角，維持這個姿勢8個呼吸的時間，再慢慢把腳放回地面，另一隻腳也用同樣的方法實施一次，抓到平衡的訣竅以後，用腳踝在空中畫圈，再將腳尖伸直。

晚上瘦身運動：幫助排毒



  1. 雙膝跪地，兩手向正前方打直，從膝蓋開始成一直線，此時，保持膝蓋和大腿根部、肩膀成一直線。
  2. 慢慢向右邊扭腰，用右手碰觸左腳後跟，此時要注意臀部不要偏離原本位置。
  3. 重新面向前方，換左邊做一樣的動作，用左手碰觸右腳後跟，交互進行這樣的動作，左右各做8次。


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