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不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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大谷翔平6局失2分 第3勝到手
（中央社西雅圖6日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB洛杉磯天使隊日籍「二刀流」選手大谷翔平，今天先發6局好投，加上隊友楚勞特（Mike Trout）敲出本季第12轟，天使終場以8比2擊敗地主西雅圖水手隊。
路透社報導，大谷是自4月24日左腳踝輕微扭傷後首度踏上投手丘先發，前6局僅被打4支安打未失分，直到第7局才遇到麻煩。
水手隊在第7局突破大谷的封鎖，哈尼格（Mitch Haniger）中外野安打，希利（Ryon Healy）在2好3壞時相中大谷一顆時速81.2英里（約130公里）的滑球，一棒敲出2分砲，個人本季第5轟。大谷挨轟後又保送了祖尼諾（Mike Zunino）被換下場，由阿爾瓦雷茲（Jose Alvarez）中繼。
大谷今天主投6局被打6支安打失2分，另投出2次保送及6次三振，本季投球成績3勝1敗。
天使隊強棒楚勞特6局從水手隊中繼投手布萊德福（Chasen Bradford）轟出3分砲，將比數擴大為6比0，天使隊第9局又追加2分。天使贏球後，與水手隊的3場系列賽拿到2勝，客場戰績13勝3敗。
水手隊先發投手赫南德茲（Felix Hernandez）5.2局投球被敲7安掉5分吞敗，投出4次保送、5次三振，本季投球成績4勝3敗。（譯者：陳亦偉/核稿：盧映孜）1070507
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