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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意

【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 紐約華商錯買古蹟墓園 蓋樓不成認賠賣

華裔開發商八年前買下皇后區新鮮草原(Fresh Meadows)布林克霍夫墓園，原本要建兩棟獨棟屋，但墓園2012年在居民推動下成為古蹟保護地，無法蓋屋。當地居民4日宣布，華商認賠以18萬元低價賣地給社區非營利組織，未來將由民選官爭取經費整修與維護墓園。

布林克霍夫之友會(Friends of Brinckerhoff)菲律賓裔會長約蘭達．蓋勒爾(Yolanda Gallagher)表示，該墓園位於182街與73大道，有77個墳墓，埋葬美國殖民時期荷蘭移民與印地安人，最後安葬此地者是在1872年。過去數十年曾有白人地主試圖蓋屋，都被社區阻擋；2010年華商蔡蕾丹(Le Dan Cai，音譯)以10萬5000元買地，蓋兩棟屋的計畫也受阻。

在社區加緊推動下，墓園2012年被市古蹟保護委員會(LPC)列為保護地，使華商無法蓋樓。「蔡蕾丹說當初不知道這是墓園，買了第八年沒法開發，還要付地稅，一直賠錢。」蓋勒爾說，最初她想請市公園局買下，但市府沒經費購地，幾名居民只好聯合成立501(C)3非營利組織布林克霍夫之友會買地。

購地過程中，幾度因價格沒談攏而未買成，最終市議員朗斯曼(Rory Lancman)爭取到15萬元經費，與華商談好以18萬元成交，蔡蕾丹日前簽字，三個月內完成過戶。蓋勒爾說，「這是居民團結勝利的象徵，未來還需要其他民選官幫忙，撥款維修墓園」。

目前皇后區長凱茲(Melinda Katz)已撥出30萬元用於日後維修，州參議員艾維樂(Tony Avella)也幫忙爭取州府經費清理。購地案還需經過土地審核過程(ULURP)，得經過區長、市城市規畫局、市議會與市長批准，預計今年就能完成購案。

蓋勒爾的丈夫、新鮮草原屋主公民協會吉姆(Jim Gallagher)表示，「這地方就像是個垃圾場」，雜草與樹木亂長，如今總算有望整頓。期望市府派員每月至少清理一次，包括修復人行道、砍掉部分樹木、設立古蹟保護牌。

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