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5月 07, 2019

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每天1雞蛋超容易中風、心臟病

生活中心／綜合報導

常聽到很多人說，一天不要吃太多顆蛋，會讓膽固醇過多，其中蛋黃最好不要吃！現在國外有項研究也指出，如果每天吃一顆蛋，心臟病跟中風風險會大大增加，甚至如果一天吃兩顆蛋，中風跟心臟病致死的機率會增加27%。

▲營養師指出雞蛋不是膽固醇元兇，紅肉吃太多才是。（圖／資料照）

不過也有不少心臟科醫生、營養師不認同這項研究結果，因為調查時是觀看總膽固醇攝取量，這些像是紅肉、加工製品等都一起混雜計算，加上數據是來自實驗者的「自我調查」，每個人真的能記得自己每天吃幾顆蛋，這樣的結果顯然不夠精準，而雞蛋也未必是讓這群人膽固醇過高的主因。

營養師說雞蛋富含優質的蛋白質，是我們人體所必須，所以各個年齡層都建議要吃它，一天一顆其實它是不會過量，膽固醇的問題其實不用擔心，因為膽固醇過多，都是吃太多紅肉的問題，而不是因為吃太多蛋。也不用刻意挑掉蛋黃，其實一天一顆全蛋膽固醇的量是沒有問題的，而蛋的營養要吸收率好，水煮蛋或蒸蛋都會比煎蛋好，醫生也說雞蛋還是有充足的營養，不應該完全捨棄不吃，想預防中風、心臟病，多運動飲食均衡才是王道。（編輯：谷庭）

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心臟老化元凶！教授：這習慣讓心臟脂肪多3倍

【早安健康／高鈺玫報導】WHO報告指出，全球死因之首為心臟疾病，其中心臟衰竭的盛行率之高，亞洲患者便達到900萬人之多，隨著心臟老化，心臟衰竭患者在確診後5年的死亡率甚至高達50%！日本熊本大學生命研究部教授尾池雄一的研究發現，造成心臟老化的元凶即是「血管生成素樣蛋白2」（ANGPTL2）！

心臟老化蛋白質「血管生成素樣蛋白2」是什麼呢？

血管生成素樣蛋白2是一種蛋白質，由心臟細胞所分泌，擔負著維繫心臟健康的職責！然而，一旦過度增加後，則會影響心臟機能，造成心臟老化。它並非只由心臟細胞分泌，而是全身細胞都可分泌，例如，當血管細胞分泌過剩時會導致動脈硬化，皮膚細胞分泌過剩時則會形成皺紋。

心臟老化蛋白質增加過量會導致什麼風險呢？

心臟的功能像是幫浦，收縮時可將血液推送到全身，舒張時再流回心臟，當血管生成素樣蛋白2在心臟增加過剩時，會造成心臟老化，使得心肌逐漸失去彈性而疲軟無力，失去幫浦的功能，最後將造成心臟衰竭。而血管生成素樣蛋白2不僅會直接影響心臟，根據尾池教授的研究發現，它還可能會增加糖尿病罹患風險，或因動脈硬化而導致狹心症、心肌梗塞或是腦中風。

造成心臟老化蛋白質增加過剩的原因

日本電視節目為了找出心臟老化蛋白質增加過剩的原因，針對2位60歲左右的女性攝影密切觀察他們的生活習慣，發現其中一位藉由血液檢測而心臟老化蛋白質過量的女性，雖平日有良好的運動習慣，但一整天久坐的時間卻長達10個小時以上；而另一位心臟老化蛋白質在基準值內的女性也同樣有良好的運動習慣，不過久坐的時間卻只有3個小時左右。

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尾池教授對此則提到，久坐的習慣容易累積心臟脂肪，而老化或受損的脂肪細胞也會生成心臟老化蛋白質。節目針對久坐10個小時以上女性的心臟進行MRI攝影後，發現她的心臟脂肪是另一位女性的3倍之多，若是體重比從前胖上許多的人則需要多加注意。

如何減少心臟老化蛋白質的產生呢？

(1)1個小時至少起來走動1次

站起來走動會消耗的熱量會比呆坐著消耗更多，對於減少心臟周邊的脂肪也很有效果。

(2)站著時向上伸展

站著時，雙手向上伸展，盡可能地將雙手往上延伸，透過伸展肌肉便可以達到抑制心臟老化蛋白質生成的效果。

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