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 防癌抗癌:高敏敏營養師推薦2食物,但這種人要少吃


【每日健康/林暐鈞 採訪報導】

近來一則新聞,一位女子明明不菸不酒,結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然,似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此,懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌,是現今保命最重要的一環。

關於防癌,許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材,被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應,洋蔥或大蒜這類食物,在歐洲有進行一個大型研究。研究發現,洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物,可以幫助人體抗氧化,降低癌症風險。

但是,營養師強調,即便它們有抗癌力,也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果,都含有它特殊的植化素、營養素,所以針對想要抗癌防癌的民眾,實際上只要廣泛地多吃蔬果,就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒,防癌抗癌應該要全面性,因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥?

高敏敏營養師認為,腸胃道不好的人,如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥,大蒜蒜素和辛香料的洋蔥,會容易刺激腸胃道,要小心謹慎。她建議,大蒜可以生吃,再切成末(小段)時,切記放在常溫大概10分鐘以上,讓它與空氣結合,使有機物跟植化素跑出來,提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失?

花椰菜,或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過,這些蔬菜都不宜煮太久,也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒,十字花科蔬菜一定要煮熟,只要不要擅煮得過爛,都能有效留住營養,達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物,配大蒜可互相抵銷不致癌?

實際上,這屬於平衡心理居多,不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸,經過高溫,會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此,若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜,建議可以改用生吃的方式,搭配炸物,才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了!抗癌成功醫師證實:每天做對3件事,根除癌症因素







 高爾夫》李晶恩領先鈴木愛兩桿,韓、日女王即將正面對決


【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】李晶恩(Jeong Eun Lee)不愧是去年的韓巡賽獎金后,週五在Ibaraki Golf Club(茨城高爾夫俱樂部)打出全場最佳的六十八桿,以低於標準桿五桿的一百三十九桿躍居World Ladies Championship Salonpas Cup(世界女子錦標賽)領先榜。

然而,日巡賽獎金后鈴木愛(Ai Suzuki)也不遑多讓,稍後回敬一張六十九桿的佳績,以兩桿之差緊追在後,意味著這場2018年的首場女子日巡大賽,週六將上演兩大巡迴賽女王正面對決的戲碼。

現年二十一歲的李晶恩,去年在韓巡賽勇奪四勝,加上四個第二名,強勢摘下獎金后,世界排名也一路攀升至二十三,目前名列三十。這位近年來竄起的韓國之星,有意複製2015年同胞選手田仁智(In Gee Chun)以非會員身份贏得這場大賽的壯舉,開局四博蒂對三柏忌,今天更上層樓抓下五記博蒂,僅僅吞下一個柏忌。

晚李晶恩兩組出發的鈴木愛,靠著十五和十六洞的連續博蒂,同樣也來到低於標準桿五桿,不過收尾兩洞連續失誤,退至低於標準桿三桿,單獨名列第二。

延續著去年獎金后的氣勢,鈴木愛前六次出賽就贏了兩勝,另有一個第二和兩個第三,目前又盤踞在熟悉的獎金榜領先寶座,世界排名也推升至二十五位,名列場中第一高手。

這場總獎金一億兩千萬日圓的大賽,前三十六洞結束只有六人收紅。三位日本女將比嘉真美子(Mamiko Higa)、小祝櫻(Sakura Koiwai)和藤田幸希(Saiki Fujita)力守在低於標桿兩桿,並列第三,而韓國選手尹寀瑛(Chae-Young Yoon)一桿之差名列第六。

開局以七十桿領先的上田桃子(Momoko Ueda),今天只打出七十四桿,成績退回平標準桿,和旅美同胞選手畑岡奈紗(Nasa Hataoka)等人並列第七。

我國選手姚宣榆收紅七十一桿,稍稍彌補了昨天的七十六桿,盧曉晴則是七十四和七十三桿,兩人同以高於標準桿三桿並列二十八,而劉依貞在七十三桿的隔天七十六桿,兩桿之差並列四十七,順利通過高於標準桿六桿的晉級線。









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