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副作用減少 美研發抗心臟病新藥
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】比他汀類還好，新款降血脂藥物副作用小！過往美國最廣泛使用的降膽固醇、血脂類處方藥他汀類（Statin），一直都有副作用的傳聞，服用後可能產生抑鬱症、肌肉酸痛等。有學者14日於醫學雜誌指出，新款降膽固醇藥物對人體更為安全，而且也維持原本的降膽固醇能力，有機會成為未來抗心臟病的最佳藥物。
根據《健康線》報導，對於部分做不到健康飲食與充足運動的高膽固醇患者來說，能降血脂的他汀類藥物就是最後一道防線，尤其對心臟病為最主要死因的美國來說，這種減少心臟病發作的藥物正是廣泛被使用的處方簽。
然而，約有10到15%服用他汀類藥物的患者會發生肌肉疼痛的問題，據《新英格蘭醫學雜誌》14日揭露新研究指出，學者發現一項新款的降血脂藥Bempedoic Acid，這種藥物與他汀類最大差異就是副作用變少。
學者補充說明，新藥運作方式與他汀類藥物與類似，只是作用位置不同，新藥能阻斷關鍵酶類，減少相關成份進入肌肉，就不會產生副作用。
據《心律建議網》報導，他汀類藥物在早期實驗中，被認為可能導致記憶喪失與抑鬱症，而隨著研究無法找到確切關聯後，只能說他汀類對每個病患的副作用都不定，目前比較確定的是消化問題與肌肉痠痛，但若新藥審核是沒問題的話，這類的副作用也將成歷史。
在日前研究發表後，新款降血脂的製藥商艾斯派靈正在跑程序，只待美國食品和藥物管理局的核准就能上市。
揮別鋼鐵人般的肩頸，必學4大拉筋伸展操
【早安健康／立達診所 廖昀君 物理治療師】現代人長期姿勢不良、少運動，再加上上班整天盯電腦，下班又躺著玩產品，如：滑手機……等，不管是面對幾吋大小的螢幕。
當我們為了思考要怎麼回覆訊息比較恰當、怎麼樣可以做出完美的報告，而持續好幾個小時的專注工作，總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作（如下圖），同時也會引發脖子前側的緊繃，長期下來易感到脖子、肩膀愈來3C愈僵硬，也愈來愈痠痛，讓低頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。
高度壓力下工作，易呈現「頭部前傾」姿勢
二〇一三年美國科羅拉多大學醫學中心（Anschutz Medical Campus）的一項研究，針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時，其頸部肌肉的作用情況進行測量，發現相較於低度壓力，在高度壓力下工作時，上斜方肌使用程度增加，頭部和頸部容易形成頭部向前的動作。
這種頭頸不自覺向前傾、過度伸長的動作，也就是俗稱的「頭部前傾」姿勢，許多人還會同時產生駝背問題。
此外，我們熱愛透過電腦與手機來工作或社交，也因此每個人的身體姿勢或多或少都存在頭部前傾的問題，而且趨向年輕化，因為只要開始專注的工作時，很容易發生不良的姿勢；
除非我們時時刻刻保持著自覺性的姿勢，並且每一小時都起身來活動一下筋骨，伸展拉筋，幫助頸部壓力舒緩與保持頸部肌肉的柔軟度。
肩頸不再硬梆梆，下一頁4個伸展運動立即改善！
放鬆肩頸，常做以下4個動作動作
動作1 聳肩放鬆，大事化小
讓肩膀肌肉在一收一放之中，得到救贖
- 雙肩自然平放，坐姿或站姿皆可
- 將肩膀向上往耳朵靠近
- 然後瞬間讓肩膀放鬆，往下放
- 重複5次
動作2 擴胸呼吸，心情寬廣
工作之間深呼吸、休息一下，腦袋更清醒
- 坐姿或站姿皆可
- 雙手在背後面十指交扣
- 肩胛骨向脊椎中間夾
- 維持同樣的動作，雙側肩膀下壓，肩胛骨下方加上向下夾的力量
- 此時，手向地面的方向延伸，並且頭上彷彿頂了一本書，有一點向上延伸的動作
- 搭配深呼吸，效果更好
動作3 左顧右盼，面面俱到
放鬆頸部肌肉，活動眼睛肌肉，視野更遼闊
- 肩膀自然平放，坐姿或站姿皆可
- 頭輕轉至右側，轉到底之後就停下來
- 以眼睛的視線帶動，抬頭向上看
- 同樣以眼睛的視線來帶動，低頭向下看
- 左右輪流做，重複5次
注意：此動作強調的是在不同的姿勢下增加頸部活動，不需要伸展得太緊繃，但次數可以增加。
動作4 左右逢源，身段柔軟
伸展手臂與腰部，減少痠痛好舒壓
- 雙手向上，左右兩手互相扣住手肘
- 身體向右側彎伸展
- 維持3~5秒，換邊
- 坐姿，右手放在右邊臀部的後側
- 左手向後旋轉，伸展手臂與身體側邊
- 維持3~5秒，換邊
拉筋伸展，有益重整僵化壓力情緒
維持長久某個姿勢，除了會造成痠痛情況，也會影響工作品質。以上這些拉筋伸展的動作，除了可以幫助伸展僵化的肌肉筋膜，排除痠痛；也可以藉由每次休息放鬆，讓大腦好好重整僵化的壓力情緒，讓接下來的工作更有效率。
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作者簡介：廖昀君，康聯預防醫學顧問物理治療師。專長骨科物理治療、運動伸展治療等。
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