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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意

【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 海軍儀隊員躋身國際大賽8強 高喊愛台灣

（中央社記者江今葉華盛頓-岱托納灘5日專電）海軍儀隊隊員蘇祈麟今天在世界儀隊錦標賽中，入圍八強。蘇祈麟說，完成比賽感覺很棒，「都快哭了」，他還以英文大喊「我愛台灣」。

服務於海軍勤務大隊警衛連的蘇祈麟今天參加在美國佛羅里達州岱托納灘（Daytona Beach）舉行的「世界儀隊錦標賽」個人組比賽，這是三軍儀隊首度有隊員穿著軍服參與國際比賽。

預賽時，因為太過緊張，蘇祈麟兩度掉槍，讓他一度擔心無法入圍決賽。所幸他並未受到失誤影響，仍處變不驚，漂亮完成後頭動作，入圍最後八強。比賽結果將在明天出爐。

蘇祈麟接受中央社電話訪問談到這次到美國出賽的感受時說，雖然預賽有些小失誤，但決賽時成功完成所有動作，讓他很開心。他也在退場時，向現場觀眾以英文大喊：I love Taiwan（我愛台灣），蘇祈麟說，「都快哭了」，很開心完成這場比賽。

蘇祈麟說，從小自己的路都是由父親決定，操槍是他人生第一次的自己選擇，儘管許多人不看好，覺得他在做傻事，但他仍然想回去練習操槍。篤信宗教的他，出國前還特別到鶯歌天地廟拜拜，祈求神明保佑，能拿下好成績。

他說，這次出國比賽希望能讓外國人看到台灣人的操槍技術。蘇祈麟坦言，預賽時很緊張，發生失誤的當下，他告訴自己不要緊張，靠後頭的高難度動作拿高分。當大會宣布預賽名單，知道自己能以第8名進入預賽，真的覺得很開心。

儘管預賽有所失誤，但決賽時，蘇祈麟說，因為心裡覺得有神明保佑，讓他定下心神，順利完成所有動作。連去年冠軍選手都看好他的表現，認為他有奪冠機會，「被認同真的很開心」。

這次到美國，蘇祈麟透過操槍交了不少朋友。很多國外選手都覺得他的服裝很漂亮，也認為台灣的基本動作很特別。

美國知名的New Guard團隊選手還送他一枚第一屆團隊的徽章，「僅此一個」，因為覺得蘇祈麟大老遠到這裡比賽，蘇祈麟說，他會更珍惜這枚徽章，更值得擁有這枚徽章。（編輯：高照芬）1070506

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