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 HBL高苑大勝光復 相隔15年再拿季軍


（中央社記者龍柏安台北17日電）過去14年，高苑工商每每闖進4強，總是帶著連敗結束賽季，今年他們終於不一樣，靠著全隊火力噴發，終場89比60擊敗光復高中，相隔15年後再次拿下HBL季軍。

107學年度HBL高中籃球聯賽男子組季軍戰，今天在台北小巨蛋開打，高苑今天幾乎一路領先，前3節打完，高苑就以72比43取得壓倒性領先，也提前鎖定勝局。

包括今年在內，高苑隊史共7次進軍4強，不過在90學年度首闖冠軍賽後，接下來僅在92學年度拿下季軍，其他都是老4命，也意味他們挺進4強後，賽季的最後2場比賽，往往都是帶著連敗收關。

所幸這樣的窘境，今年沒再延續，今天全隊12名球員輪番上場，共有10人有得分進帳，靠著多點開花攻勢，讓光復顧此失彼，最終淨勝本季黑馬光復29分，也奪得隊史第2座HBL季軍。（編輯：張芷瑄）1080317







 運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。

而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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