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5月 07, 2019

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46歲完勝34歲！她離婚後逆齡生長網驚：美呆

女人一定要愛自己！女網友Kelly Chen分享自己的故事，她在走進婚姻後，每天都是為了家庭，忽略了自我，因故離婚後，才學會如何愛自己，同時，她也貼出離婚前後的逆齡對比照，讓網友驚呼：「變漂亮了！為自己活真的很重要！」

Kelly Chen在臉書社團《爆廢公社》中分享一張自己34歲與46歲時的對比照，只見46歲的她不僅容光煥發，眼神中還散發出自信的光芒，看起來比34歲時還年輕，她在貼文中表示，她過去為公婆、為丈夫、為小孩而活，直到離婚後，才開始學會為自己著想，她強調，不敢說自己離婚後變漂亮，但她呼籲：「一定要先學會愛自己，別人才會愛你！」

▼Kelly Chen希望能鼓勵女人愛自己（圖／Kelly Chen授權提供）

Kelly Chen的正能量滿滿，網友感動地紛紛表示：「真的要寵愛自己！超棒的妳」、「很有自信美！很棒喔」、「現在的您，漂亮好多好多」、「真的變年輕，又變漂亮～姊超棒！」、「多愛自己一點就對了」、「替妳開心，現在是一位辣媽」、「心情美麗，人也跟著美麗」、「恭喜妳找回自己」、「一輩子很短，要好好享受這輩子的時光」、「同意～要先學會愛自己，自己的幸福自己給」。

（封面圖／Kelly Chen授權提供）

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日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞

【早安健康／高鈺玫報導】呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。

呼吸短淺會造成什麼問題？

現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。

呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。

「肺部伸展」可降低壓力

肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。

下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！

肺部伸展運動步驟

透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：

吸氣伸展

張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
吐氣時將雙手收回胸前

吐氣伸展

雙手在背後輕握
抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
吸氣時再讓雙手回到腰部位置

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